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4 motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

Quella che per secoli è stata una disciplina tramandata in segreto nell’antica Cina, ora è alla portata di tutti. Anche in Occidente.

Il numero dei praticanti di Taiji quan aumenta sempre di più in quanto è un ottimo metodo per migliorare la propria condizione. Il punto di forza del Tai Chi Quan è la completezza derivata dal continuo sviluppo in secoli di esperienza e studio.

Ecco 4 buoni motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

1.  Correggere la postura 

Al giorno d’oggi è fondamentale cercare di avere una postura corretta. L’uso sempre più frequente di smartphone e tablet costringe il collo a sopportare un peso al quale non era abituato fino a poco tempo fa. Quella che i medici chiamano gobba da smartphone può essere contrastata con un esercizio controllato come quello del taiji.  Il taiji quan aumentando la propriocezione, ovvero la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio, migliora  la consapevolezza della propria postura.

2.  Rafforzare la struttura corporea

I lavori che richiedono il sollevamento continuo di pesi al pari dei lavori sedentari (come quello vicino ad un computer) hanno un forte impatto sul fisico. Soprattutto se il movimento, o la postura, sono errati, il corpo rischia di subire danni che possono portare anche a gravi conseguenze. Nel taiji quan, l’esercizio continuo e controllato della struttura fisica rinforza l’apparato muscolo-scheletrico e attraverso la comprensione di una postura più fisiologica si ha la capacità di sopportare al meglio il proprio peso e quelli esterni.

3.  Gestire al meglio il proprio status mentale  

Sempre più immersi in una vita caotica e veloce si avverte la necessità di avere un poco di tempo da dedicare a noi stessi. Il taiji quan racchiude in sé tutti i benefici della meditazione. Numerosi studi hanno dimostrato l’incredibile efficacia del Tai Chi nel combattere la depressione.  La continua gestione delicata del respiro, insieme all’attenzione nel movimento, hanno la capacità di calmare e gestire il flusso di pensieri. Con la pratica costante aumenta sempre di più la consapevolezza della propria mente e si ha la possibilità di ritrovare il proprio centro psico-fisico.

4.  Migliorare la proprie abilità

Un artista marziale che vuole raffinare la sua tecnica, un pittore che vuole conoscere sé stesso nel profondo o chiunque voglia migliorare il proprio stato di salute può trovare nel Tai Chi la risposta. Essendo un’arte completa sotto tutti i punti di vista, sia esso fisico, mentale o spirituale, si ha la possibilità di  apprezzarne i benefici nel modo che più fa al caso proprio. In definitiva, il taiji quan è un metodo utilissimo per tutti coloro che vogliono perfezionare le proprie abilità, siano esse fisiche o mentali.

Una volta iniziato il percorso in quest’arte si apprezza sempre di più ogni momento della giornata poiché aumenta, al pari con l’allenamento, la consapevolezza. Ogni momento di pratica da la possibilità di agire su tutti gli aspetti della persona nello stesso istante, aiutando il praticante a  far diventare la propria vita piena, armonica ed equilibrata. Ora più che mai i benefici del taiji possono essere apprezzati da chiunque scelga di avvicinarsi a quest’arte.

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Harvard Medical School e Tai Chi Quan

L’Arte del Taiji Quan (o Tai Chi Quan), è uno degli stili marziali più praticati in Cina e, sempre di più, anche in occidente. Divenuto celebre grazie ai suoi incredibili effetti terapeutici, il Tai Chi ha l’incredibile capacità di riunire in un unica arte salute, autodifesa e discipline olistiche.

Con la diffusione mondiale di quest’arte e la continua interazione tra medicina occidentale e medicina cinese aumentano sempre di più gli studi specifici riguardanti il Tai Chi.

Ecco quanto riportato dall’ Harvard Medical School:

Il Tai Ji viene solitamente descritto come “meditazione in movimento”, ma potrebbe essere addirittura definita “cura in movimento”. C’è sempre maggiore evidenza che questa pratica psicofisica abbia utilità nel trattamento e nella prevenzione di molti problemi di salute. Ecco alcuni riscontri:

  • Forza muscolare: Il Tai Chi migliora sia la forza della parte inferiore che quella superiore del corpo. Quando viene praticato regolarmente, il tai chi può essere equiparato ad un allenamento di resistenza. Anche se non si lavora con pesi o fasce elastiche di resistenza e grazie al movimento continuo senza sostegni, si rafforza il corpo nel suo complesso.

  • Flessibilità: I movimenti eseguiti nel tai chi migliorano la flessibilità del corpo al pari della forza.

  • Equilibrio: Il Tai Chi migliora l’equilibrio e riduce di molto il rischio di caduta. La propriocezione – l’abilità di percepire la posizione del corpo nello spazio – regredisce con l’avanzamento dell’età. Il Tai Chi aiuta ad allenare questo senso ed allo stesso tempo rafforzando l’apparato muscolo-scheletrico rende più facile il recupero dell’equilibrio quando si inciampa.

  • Condizionamento aerobico: A seconda della velocità e dall’ampiezza dei movimenti, il tai chi produce anche degli effetti benefici sul sistema aerobico.

Il Tai Chi si differenzia da altri tipi di esercizio sotto molti aspetti. I movimenti circolari non sono mai forzati, i muscoli non vengono tesi ma mantenuti sempre rilassati, le articolazioni non sono completamente estese o piegate ed i tessuti connettivi non sono stirati. Il Tai Chi può essere quindi adatto a chiunque, dagli individui più in forma alle persone costrette sulla sedia a rotelle o a chi ha da poco subito qualche intervento.

Il Tai Chi Quan può decisamente aiutare a migliorare la forza, la flessibilità ed il bilanciamento e può essere quindi l’attività perfetta per il resto della propria vita.