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Lezione gratis di Kung Fu e Tai Chi Quan

Periodicamente l’associazione organizza lezioni aperte a chiunque per far avvicinare le persone allo stupendo mondo delle arti marziali cinesi

Il 20 Maggio presso il Parco Unicef di Castrignano dei Greci (Le) si è tenuta una lezione aperta di Tai Chi Quan e di Kung Fu Tradizionale. Le numerose persone che hanno deciso di partecipare hanno avuto modo di praticare godendo, al tempo stesso, del tramonto che ha reso ancora più speciale l’atmosfera creatasi.

Taiji e Kung Fu a scuola

Inizia l’appuntamento divulgativo dell’asd Tao Shu nelle scuole. Dopo secoli di segretezza, le antiche discipline marziali e terapeutiche Cinesi iniziano ad essere conosciute sempre di più nel mondo.

Giovedì 18 Maggio, per tutta la mattinata, le classi dell’IISS Cezzi de Castro/Moro di Maglie (LE), hanno avuto modo di conoscere e sperimentare la profondità  della conoscenza propria delle discipline cinesi. Attraverso una piccola lezione teorica, accompagnata da delle dimostrazioni pratiche eseguite dagli Istruttori dell’associazione, si è potuto comprendere meglio il significato dei vari termini ed i benefici derivanti dallo studio del Taiji e del Kung Fu Tradizionale.  Dopo un piccolo accenno alle differenze ed alle varietà di stile nel Kung Fu (stili interni e stili esterni, stili imitativi,  stili con armi, ecc ), si è visto in che modo il Taiji, da disciplina terapeutica possa diventare un arte marziale  ed allo stesso tempo un tipo di meditazione in movimento.

Gli studenti hanno anche avuto modo di provare delle semplici tecniche di automassaggio e di Qi Gong appartenenti alla Medicina Tradizionale Cinese (MTC).

 

4 motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

Quella che per secoli è stata una disciplina tramandata in segreto nell’antica Cina, ora è alla portata di tutti. Anche in Occidente.

Il numero dei praticanti di Taiji quan aumenta sempre di più in quanto è un ottimo metodo per migliorare la propria condizione. Il punto di forza del Tai Chi Quan è la completezza derivata dal continuo sviluppo in secoli di esperienza e studio.

Ecco 4 buoni motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

1.  Correggere la postura 

Al giorno d’oggi è fondamentale cercare di avere una postura corretta. L’uso sempre più frequente di smartphone e tablet costringe il collo a sopportare un peso al quale non era abituato fino a poco tempo fa. Quella che i medici chiamano gobba da smartphone può essere contrastata con un esercizio controllato come quello del taiji.  Il taiji quan aumentando la propriocezione, ovvero la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio, migliora  la consapevolezza della propria postura.

2.  Rafforzare la struttura corporea

I lavori che richiedono il sollevamento continuo di pesi al pari dei lavori sedentari (come quello vicino ad un computer) hanno un forte impatto sul fisico. Soprattutto se il movimento, o la postura, sono errati, il corpo rischia di subire danni che possono portare anche a gravi conseguenze. Nel taiji quan, l’esercizio continuo e controllato della struttura fisica rinforza l’apparato muscolo-scheletrico e attraverso la comprensione di una postura più fisiologica si ha la capacità di sopportare al meglio il proprio peso e quelli esterni.

3.  Gestire al meglio il proprio status mentale  

Sempre più immersi in una vita caotica e veloce si avverte la necessità di avere un poco di tempo da dedicare a noi stessi. Il taiji quan racchiude in sé tutti i benefici della meditazione. Numerosi studi hanno dimostrato l’incredibile efficacia del Tai Chi nel combattere la depressione.  La continua gestione delicata del respiro, insieme all’attenzione nel movimento, hanno la capacità di calmare e gestire il flusso di pensieri. Con la pratica costante aumenta sempre di più la consapevolezza della propria mente e si ha la possibilità di ritrovare il proprio centro psico-fisico.

4.  Migliorare la proprie abilità

Un artista marziale che vuole raffinare la sua tecnica, un pittore che vuole conoscere sé stesso nel profondo o chiunque voglia migliorare il proprio stato di salute può trovare nel Tai Chi la risposta. Essendo un’arte completa sotto tutti i punti di vista, sia esso fisico, mentale o spirituale, si ha la possibilità di  apprezzarne i benefici nel modo che più fa al caso proprio. In definitiva, il taiji quan è un metodo utilissimo per tutti coloro che vogliono perfezionare le proprie abilità, siano esse fisiche o mentali.

Una volta iniziato il percorso in quest’arte si apprezza sempre di più ogni momento della giornata poiché aumenta, al pari con l’allenamento, la consapevolezza. Ogni momento di pratica da la possibilità di agire su tutti gli aspetti della persona nello stesso istante, aiutando il praticante a  far diventare la propria vita piena, armonica ed equilibrata. Ora più che mai i benefici del taiji possono essere apprezzati da chiunque scelga di avvicinarsi a quest’arte.

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Harvard Medical School e Tai Chi Quan

L’Arte del Taiji Quan (o Tai Chi Quan), è uno degli stili marziali più praticati in Cina e, sempre di più, anche in occidente. Divenuto celebre grazie ai suoi incredibili effetti terapeutici, il Tai Chi ha l’incredibile capacità di riunire in un unica arte salute, autodifesa e discipline olistiche.

Con la diffusione mondiale di quest’arte e la continua interazione tra medicina occidentale e medicina cinese aumentano sempre di più gli studi specifici riguardanti il Tai Chi.

Ecco quanto riportato dall’ Harvard Medical School:

Il Tai Ji viene solitamente descritto come “meditazione in movimento”, ma potrebbe essere addirittura definita “cura in movimento”. C’è sempre maggiore evidenza che questa pratica psicofisica abbia utilità nel trattamento e nella prevenzione di molti problemi di salute. Ecco alcuni riscontri:

  • Forza muscolare: Il Tai Chi migliora sia la forza della parte inferiore che quella superiore del corpo. Quando viene praticato regolarmente, il tai chi può essere equiparato ad un allenamento di resistenza. Anche se non si lavora con pesi o fasce elastiche di resistenza e grazie al movimento continuo senza sostegni, si rafforza il corpo nel suo complesso.

  • Flessibilità: I movimenti eseguiti nel tai chi migliorano la flessibilità del corpo al pari della forza.

  • Equilibrio: Il Tai Chi migliora l’equilibrio e riduce di molto il rischio di caduta. La propriocezione – l’abilità di percepire la posizione del corpo nello spazio – regredisce con l’avanzamento dell’età. Il Tai Chi aiuta ad allenare questo senso ed allo stesso tempo rafforzando l’apparato muscolo-scheletrico rende più facile il recupero dell’equilibrio quando si inciampa.

  • Condizionamento aerobico: A seconda della velocità e dall’ampiezza dei movimenti, il tai chi produce anche degli effetti benefici sul sistema aerobico.

Il Tai Chi si differenzia da altri tipi di esercizio sotto molti aspetti. I movimenti circolari non sono mai forzati, i muscoli non vengono tesi ma mantenuti sempre rilassati, le articolazioni non sono completamente estese o piegate ed i tessuti connettivi non sono stirati. Il Tai Chi può essere quindi adatto a chiunque, dagli individui più in forma alle persone costrette sulla sedia a rotelle o a chi ha da poco subito qualche intervento.

Il Tai Chi Quan può decisamente aiutare a migliorare la forza, la flessibilità ed il bilanciamento e può essere quindi l’attività perfetta per il resto della propria vita.

7 buoni motivi per fare sport

Sempre più persone nel mondo praticano sport. Se 50 anni fa solo una persona su dieci praticava attività fisica nel tempo libero, al giorno d’oggi il numero è decisamente aumentato.

Tra i motivi per i quali vi è un incremento, sicuramente vi è la maggiore consapevolezza verso i benefici immediati ed a lungo termine derivati dallo svolgimento di un’attività fisica.

Va ricordato che già le grandi civiltà del passato ne erano a conoscenza, basti pensare al valore delle olimpiadi nell’antica Grecia, all’origine delle prime Arti Marziali oppure alla celebre citazione latina “Mens sana in corpore sano”. Per i nostri antenati lo sport era parte integrante del loro vivere quotidiano fino a diventare uno stile di vita.

Tuttavia ora gli effetti benefici hanno una valenza scientifica derivata dai numerosi studi. Ne è una prova il fatto che i medici siano i primi a raccomandare anche la pratica di una semplice passeggiata.

1 Effetti benefici derivati dallo sport

  • riduzione dei sintomi di ansia e stress

  • miglioramento della circolazione sanguigna

  • rafforzamento del sistema immunitario

  • potenziamento dell’apparato muscolo-scheletrico

  • miglioramento del metabolismo

  • aumento dell’efficacia dell’apparato respiratorio

Questi sono solo alcuni dei benefici diretti riscontrati in chi fa attività fisica. A questi si possono aggiungere diverse motivazioni per decidere di iniziare a praticare uno sport.

2 Conoscere nuove persone e socializzare

Qualsiasi sport si faccia, arti marziali, yoga, nuoto, danza, ciclismo, calcio, bodybuilding, o semplicemente fare walking in compagnia, è un ottimo metodo per conoscere nuove persone e stringere nuove relazioni.

3 Diminuire la massa grassa

Ogni sport, a suo modo, è in grado di migliorare la composizione corporea facendo diminuire la massa grassa ed aumentando la massa magra. Se si accompagna il tutto con una dieta sana ed equilibrata, si può rimanere piacevolmente sorpresi dai risultati visibili sul proprio corpo.

4 Diventare più attraenti

Fare sport regolarmente aiuta ad eliminare le tossine presenti nell’organismo rendendo la pelle più luminosa, rende la struttura corporea più armoniosa e bilanciata e soprattutto fa stare meglio e migliora l’autostima del praticante. Tutti aspetti fondamentali per piacere sempre di più.

5 Dare valore al proprio tempo libero

Lo sport valorizza il tempo libero. Aggiungere un paio d’ore a settimana di allenamento è un ottimo metodo per migliorare anche le giornate in cui non si pratica grazie alla migliore gestione dello stress da parte del corpo.

6 Imparare a difendersi

Iniziando un corso di arti marziali si ha l’opportunità di imparare a difendersi. L’esercizio in coppia col compagno permette di imparare a gestire al meglio l’eventuale situazione di pericolo ed allo stesso tempo aumenterà la sicurezza del praticante.

7 Scoprire la bellezza di praticare un’arte e tutto ciò che ne deriva.

Anche nello sport vi è arte. Curare ogni singolo gesto fino a fargli raggiungere la perfezione; emozionare chi ci guarda, che sia in gara o durante l’allenamento; lasciarsi andare ed inventare nuove soluzioni; trasmettere quello che si conosce per mantenere viva la conoscenza. Sono tutte caratteristiche che contraddistinguono l’artista, che sia esso pittore, scultore, ballerino o un artista marziale.

La bellezza dello sport risiede anche nel fatto che chiunque può goderne, indipendentemente dall’età. Basta scegliere quello più appropriato e scoprire fino a che livello si è disposti a praticarlo. Dal semplice sportivo amatoriale, al professionista, chiunque ha l’opportunità di apprezzarne i benefici.

Sicuramente una volta iniziato il proprio cammino nello sport si avrà la possibilità di migliorarsi su diversi fronti, da quello fisico a quello psicologico, in proporzione ai propri sforzi. In questo modo si potrà diventare sempre più consapevoli della propria persona e si avrà modo di goderne dei vantaggi.

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Se poniamo a confronto il fiume e la roccia, il fiume vince sempre non grazie alla sua forza ma alla sua perseveranza.

~Buddha Siddhartha Gautama

Tao Shu a.s.d. ⁓Scuola di Kung Fu Tradizionale / Wushu / Tai Chi Quan⁓

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