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Inizio Corsi di Kung Fu e Taiji Quan

Dopo un calda estate di pausa, si sono avviati i corsi dell’asd Tao Shu per l’anno 2017/2018. Sono 3 le attività principali offerte dall’associazione:

In ognuno dei corsi sono state introdotte delle novità per ampliare, perfezionare e completare l’allenamento in modo da ottenere un miglior risultato e rendere sempre più efficace l’attività svolta in palestra.

Oltre ai corsi principali verranno proposte durante l’anno diverse attività, inclusi stage, lezioni dimostrative o incontri aperti nel quale sarà possibile apprezzare sempre di più le potenzialità e cogliere tutti quegli aspetti profondi che le discipline cinesi possono donarci.

Partecipa ad una lezione di prova gratuitamente!

Per ulteriori informazioni contattaci:

E-mail: info@taoshu.it      Tel: +39 3294044947

Taiji e Kung Fu a scuola

Inizia l’appuntamento divulgativo dell’asd Tao Shu nelle scuole. Dopo secoli di segretezza, le antiche discipline marziali e terapeutiche Cinesi iniziano ad essere conosciute sempre di più nel mondo.

Giovedì 18 Maggio, per tutta la mattinata, le classi dell’IISS Cezzi de Castro/Moro di Maglie (LE), hanno avuto modo di conoscere e sperimentare la profondità  della conoscenza propria delle discipline cinesi. Attraverso una piccola lezione teorica, accompagnata da delle dimostrazioni pratiche eseguite dagli Istruttori dell’associazione, si è potuto comprendere meglio il significato dei vari termini ed i benefici derivanti dallo studio del Taiji e del Kung Fu Tradizionale.  Dopo un piccolo accenno alle differenze ed alle varietà di stile nel Kung Fu (stili interni e stili esterni, stili imitativi,  stili con armi, ecc ), si è visto in che modo il Taiji, da disciplina terapeutica possa diventare un arte marziale  ed allo stesso tempo un tipo di meditazione in movimento.

Gli studenti hanno anche avuto modo di provare delle semplici tecniche di automassaggio e di Qi Gong appartenenti alla Medicina Tradizionale Cinese (MTC).

 

Il saluto nelle arti marziali

Nelle arti marziali orientali un’attenzione fondamentale viene data al saluto. Il praticante di Kung Fu, Karate, Judo, Aikido, Ju-jitsu o di qualunque arte marziale, usa il saluto per iniziare e finire la pratica nel migliore dei modi.

Significato del saluto nelle arti marziali

Anche se apparentemente il saluto è diverso in tutte le arti marziali, l’idea di base rimane sempre la stessa. Nel momento in cui il praticante fa il saluto dovrebbe concentrare tutti i suoi pensieri nella pratica fino a che non finisce la lezione.

Un altro aspetto fondamentale del saluto è il rispetto. Più che un semplice gesto meccanico, il saluto dovrebbe diventare un modo per mostrare il proprio rispetto verso i compagni, verso il maestro, verso il luogo di allenamento e verso l’arte praticata, rispettando in questo modo anche chi nel passato ha contribuito allo sviluppo della stessa.

Il saluto nel Kung Fu/Wushu e nel Tai Chi Quan

“Bao Quan Li ( 包拳礼 )

Il saluto nelle arti marziali cinesi viene chiamato Bao Quan Li ( 包拳礼 ) o cerimonia del pugno avvolto. Viene fatto avvolgendo con il palmo della mano sinistra il pugno della mano destra ed allo stesso tempo si piega leggermente il busto in avanti facendo un piccolo inchino.

Questo tipo di saluto viene usato in cina non solo nelle arti marziali ma anche durante la vita quotidiana. L’unica differenza è dovuta al fatto che il saluto marziale ha il palmo sinistro con le dita distese mentre in quello più informale la mano sinistra avvolge completamente e con dolcezza il pugno destro.

Significati del Bao Quan Li

Il significato principale del saluto cinese è la dualità (yin/yang) racchiusa nel suo gesto. 

TAIJISFERA

Il pugno destro chiuso rappresenta la capacità di combattere, rappresenta la guerra e le doti del marzialista di saperla mettere in atto; mentre il palmo sinistro aperto, la capacità di mantenere la pace, il potere di controllare il combattimento.

Il pugno destro è sinonimo di forza e potenza mentre il palmo sinistro indica la virtù e la voglia di non far mutare la forza in violenza.

Il gesto del Bao Quan Li viene solitamente accompagnato da alcune parole specifiche dette dal maestro e dagli allievi sia ad inizio che a fine lezione.

Inizio lezione

同学們好 Tong Xue men Hao (Studenti benvenuti)

老師好 Lao Shi Hao (Maestro benvenuto)

Fine lezione

同学們 再見 Tong Xue men Zai Jian (Studenti arrivederci)

老師 再見 Lao Shi Zai Jian (Maestro arrivederci)

Il saluto del Kung Fu con le armi

Nel Kung Fu/Wushu un’attenzione particolare è data all’uso delle armi. Tra tutte le armi usate, circa una quindicina, 5 vengono ritenute quelle fondamentali. Esse sono il bastone (gun), la spada dritta (jian), la sciabola (dao), la lancia (qiang) e le mani (quan). Ogni singola arma ha un saluto particolare che la contraddistingue.

Il saluto col bastone (gun) viene fatto impugnandolo nella mano destra ed è tenuto verticalmente e leggermente staccato da terra; la mano sinistra viene poggiata sulla destra con il palmo aperto.

Il saluto con la lancia (qiang) viene fatto impugnandola dalla base con la mano destra e poggiando la mano sinistra col palmo aperto.

saluto gun
saluto qiang

Il saluto con la spada (jian) e con la sciabola (dao) vengono fatti impugnandole con la mano sinistra e mantenendole rivolte verso l’esterno; la mano destra viene poggiata col palmo aperto. Da notare che con queste due armi, così come per il ventaglio (shan), il palmo aperto è quello della mano destra.

saluto jian
saluto dao
saluto shan

Il saluto, in definitiva, non deve mai essere fatto con leggerezza ma, ogni singola volta, si dovrebbe racchiudere nel gesto rispetto, educazione e tutti i valori propri delle arti marziali orientali. Se fatto con la giusta intenzione ed il giusto animo, permette di creare e mantenere l’armonia tra i praticanti e verso se stessi.

4 motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

Quella che per secoli è stata una disciplina tramandata in segreto nell’antica Cina, ora è alla portata di tutti. Anche in Occidente.

Il numero dei praticanti di Taiji quan aumenta sempre di più in quanto è un ottimo metodo per migliorare la propria condizione. Il punto di forza del Tai Chi Quan è la completezza derivata dal continuo sviluppo in secoli di esperienza e studio.

Ecco 4 buoni motivi per iniziare a fare Tai Chi Quan

1.  Correggere la postura 

Al giorno d’oggi è fondamentale cercare di avere una postura corretta. L’uso sempre più frequente di smartphone e tablet costringe il collo a sopportare un peso al quale non era abituato fino a poco tempo fa. Quella che i medici chiamano gobba da smartphone può essere contrastata con un esercizio controllato come quello del taiji.  Il taiji quan aumentando la propriocezione, ovvero la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio, migliora  la consapevolezza della propria postura.

2.  Rafforzare la struttura corporea

I lavori che richiedono il sollevamento continuo di pesi al pari dei lavori sedentari (come quello vicino ad un computer) hanno un forte impatto sul fisico. Soprattutto se il movimento, o la postura, sono errati, il corpo rischia di subire danni che possono portare anche a gravi conseguenze. Nel taiji quan, l’esercizio continuo e controllato della struttura fisica rinforza l’apparato muscolo-scheletrico e attraverso la comprensione di una postura più fisiologica si ha la capacità di sopportare al meglio il proprio peso e quelli esterni.

3.  Gestire al meglio il proprio status mentale  

Sempre più immersi in una vita caotica e veloce si avverte la necessità di avere un poco di tempo da dedicare a noi stessi. Il taiji quan racchiude in sé tutti i benefici della meditazione. Numerosi studi hanno dimostrato l’incredibile efficacia del Tai Chi nel combattere la depressione.  La continua gestione delicata del respiro, insieme all’attenzione nel movimento, hanno la capacità di calmare e gestire il flusso di pensieri. Con la pratica costante aumenta sempre di più la consapevolezza della propria mente e si ha la possibilità di ritrovare il proprio centro psico-fisico.

4.  Migliorare la proprie abilità

Un artista marziale che vuole raffinare la sua tecnica, un pittore che vuole conoscere sé stesso nel profondo o chiunque voglia migliorare il proprio stato di salute può trovare nel Tai Chi la risposta. Essendo un’arte completa sotto tutti i punti di vista, sia esso fisico, mentale o spirituale, si ha la possibilità di  apprezzarne i benefici nel modo che più fa al caso proprio. In definitiva, il taiji quan è un metodo utilissimo per tutti coloro che vogliono perfezionare le proprie abilità, siano esse fisiche o mentali.

Una volta iniziato il percorso in quest’arte si apprezza sempre di più ogni momento della giornata poiché aumenta, al pari con l’allenamento, la consapevolezza. Ogni momento di pratica da la possibilità di agire su tutti gli aspetti della persona nello stesso istante, aiutando il praticante a  far diventare la propria vita piena, armonica ed equilibrata. Ora più che mai i benefici del taiji possono essere apprezzati da chiunque scelga di avvicinarsi a quest’arte.

Scopri di più sul nostro corso di Tai Chi Quan…

Harvard Medical School e Tai Chi Quan

L’Arte del Taiji Quan (o Tai Chi Quan), è uno degli stili marziali più praticati in Cina e, sempre di più, anche in occidente. Divenuto celebre grazie ai suoi incredibili effetti terapeutici, il Tai Chi ha l’incredibile capacità di riunire in un unica arte salute, autodifesa e discipline olistiche.

Con la diffusione mondiale di quest’arte e la continua interazione tra medicina occidentale e medicina cinese aumentano sempre di più gli studi specifici riguardanti il Tai Chi.

Ecco quanto riportato dall’ Harvard Medical School:

Il Tai Ji viene solitamente descritto come “meditazione in movimento”, ma potrebbe essere addirittura definita “cura in movimento”. C’è sempre maggiore evidenza che questa pratica psicofisica abbia utilità nel trattamento e nella prevenzione di molti problemi di salute. Ecco alcuni riscontri:

  • Forza muscolare: Il Tai Chi migliora sia la forza della parte inferiore che quella superiore del corpo. Quando viene praticato regolarmente, il tai chi può essere equiparato ad un allenamento di resistenza. Anche se non si lavora con pesi o fasce elastiche di resistenza e grazie al movimento continuo senza sostegni, si rafforza il corpo nel suo complesso.

  • Flessibilità: I movimenti eseguiti nel tai chi migliorano la flessibilità del corpo al pari della forza.

  • Equilibrio: Il Tai Chi migliora l’equilibrio e riduce di molto il rischio di caduta. La propriocezione – l’abilità di percepire la posizione del corpo nello spazio – regredisce con l’avanzamento dell’età. Il Tai Chi aiuta ad allenare questo senso ed allo stesso tempo rafforzando l’apparato muscolo-scheletrico rende più facile il recupero dell’equilibrio quando si inciampa.

  • Condizionamento aerobico: A seconda della velocità e dall’ampiezza dei movimenti, il tai chi produce anche degli effetti benefici sul sistema aerobico.

Il Tai Chi si differenzia da altri tipi di esercizio sotto molti aspetti. I movimenti circolari non sono mai forzati, i muscoli non vengono tesi ma mantenuti sempre rilassati, le articolazioni non sono completamente estese o piegate ed i tessuti connettivi non sono stirati. Il Tai Chi può essere quindi adatto a chiunque, dagli individui più in forma alle persone costrette sulla sedia a rotelle o a chi ha da poco subito qualche intervento.

Il Tai Chi Quan può decisamente aiutare a migliorare la forza, la flessibilità ed il bilanciamento e può essere quindi l’attività perfetta per il resto della propria vita.